Showing posts with label диета. Show all posts
Showing posts with label диета. Show all posts

Friday, 20 November 2015

Чай ройбос.


Ройбос - кустарник, произрастающий в Африке, а также напиток (фиточай), получаемый настаиванием листьев и частиц ветвей этого кустарника в горячей воде.
Ройбос издавна используется для приготовления травяного чая, имеющего то же название.
Ройбос заваривается в обычном заварочном чайнике (фарфоровом, фаянсовом, глиняном).
Процесс заваривания ройбоса весьма прост — его нужно залить кипятком и выдержать не менее пяти минут.
Иногда рекомендуют для лучшей экстракции на время настаивания поместить чайник в горячую духовку, чтобы он не остывал или даже продолжал кипеть — в отличие от обычного чая, ройбос нормально переносит кипячение.
Для кипячения ройбоса целесоообразно использовать чайники из жаропрочного стекла, нагреваемые на электрической плите или газовой — через рассекатель.

Дозировка сухого ройбоса приблизительно соответствует дозировке чёрного чая — одна-две чайные ложки на чашку.
«Чаинки» ройбоса очень плотные, процесс экстракции содержащихся в них веществ достаточно длительный, поэтому ройбос вполне можно заваривать несколько раз, причём при повторных завариваниях напиток получается почти таким же насыщенным, как и при первом.

Tuesday, 18 November 2014

Из льняного семени.

Кисель из льняного семени:

Ингредиенты:
• 100 гр клюквы,
• 3 больших яблока (или груши),
• 100 гр семян льна,
• 1/2 лимона,
• мед по вкусу.
1. С вечера заливаем семена льна стаканом воды и оставляем настаиваться до утра.
2. Утром режем яблоки (груши), удаляем сердцевину, очищаем от кожицы, если она слишком грубая и режем на кусочки.
3. Моем клюкву и удаляем плодоножки.
4. Помещаем в блендер яблоки, клюкву и семена льна (оставшуюся воду не сливать). Взбиваем все на медленной скорости.
5. Выжимаем сок из половины лимона и добавляем в блендер. Взбиваем все еще раз на большой скорости. У вас должна получиться консистенция киселя.
6. Выкладываем кисель из льняного семени в чашки или пиалы, добавляем по щепотке ванильного сахара или корицы. Можно украсить веточкой мяты.
Кушать такой вкусный и ароматный кисель из льняного семени можно на завтрак или заменить им ужин. Клетчатка, содержащаяся в льняном семени разбухнет и даст чувство насыщения надолго. Поступая так в течение 10 дней, вы получите ощутимый эффект похудения и оздоровления организма. Затем делаем перерыв на 10 дней и повторяем курс лечения льняным семенем. Если у вас большой избыточный вес, то придется пройти 3-5 таких курсов.
Но "Живи легко!" предупреждает: льняное семя для похудения и очищения организма можно использовать только в свежеприготовленном виде, поэтому каждый вечер заливаем льняное семя водой и с утра готовим кисель для похудения и оздоровления организма столько сколько нужно на один прием! Готовить льняной кисель впрок и оставлять его в холодильнике нельзя!
Каша из льняного семени:

Ингредиенты:
• 2 ст.ложки льняного семени
• 1/2 стакана овсяных хлопьев,
• 1/2 стакана молока (лучше 1,5% жирности),
• мед и фрукты по вкусу
Приготовление:
1. Сначала в кофемолке или в блендере измельчим льняное семя.
2. В кастрюле кипятим полтора стакана воды, всыпаем овсяные хлопья и снова доводим до кипения.
3. Снимаем кастрюлю с огня и постоянно мешая кашу, добавляем льняное перемолотое семя и молоко.
4. Теперь, разложив по чашкам фрукты, выкладываем прямо на них нашу кашу с льняным семенем.
5. В конце можно добавить по вкусу мед в каждую. чашку.

Wednesday, 14 August 2013

Лазанья с кабачками.

Лазанья с кабачками
Итак, кабачки режутся вдоль тонкими подошвочками, обжариваются или на сковороде гриль, или на обычной с минимальным кол-вом масла.
Обжарили, отложили в сторону.
Лук, помидоры, перец болгарский, морковь режутся некрупными кубиками.
Снова же на сковороде обжариваем в оливковом масле ( масла опять малость).
Пачку пассерованных томатов вылить в сковороду, довести до кипения, добавить 2 ст. ложки сметаны и столько же муки, сразу же тщательно размешать и дать в процессе кипения загустеть. Снять с огня. И только потом посолить, поперчить, добавить специи и зелень по вкусу.
Выкладываю в след. порядке : форму смазать соусом из сковороды - слой листов лазаньи ( сухих ! ни в коем случае не варить ! ) - слой соуса - слой цукини.. и т.д. заканчиваю всегда соусом, а сверху тертый сыр. Присыпать зеленью и мелкорубленым чесноком. Запекать до румяной корочки сыра. Как правило, к тому времени и тесто становится мягким.
На семью из 4х человек :
2 крупных цукини
2 большие луковицы
2 моркови
3 перца
3 помидора
1 коробочка пассерованных томатов
2ст.л сметаны
2-3 ст. ложки муки
100-150 гр. тертого сыра ( не пармезана)
Листы лазаньи не считаю, всегда получается по-разному, в среднем где-то
5-6 слоев по 4 шт.

Любителям мясного можно часть овощей заменить фаршем.

Thursday, 11 July 2013

Натуральные фруктовые сиропы c травами.

Настаивать 24 часа в холодильнике.
Столовая ложка сиропа: 44 калорий

Эти сиропы можно замораживать. Таким образом, вы можете хранить их некоторое время в холодильнике, а также в морозильной камере для последующего использования.
Сироп имбирь +лимон имеет более длительный срок хранения в холодильнике, чем другие- в течение 2-3 месяцев.
Итак:

Friday, 21 June 2013

Рецепт омоложения организма.

"Описание пришло к нам из Тибета, где он был обнаружен в развалинах старого монастыря и записан на глиняных табличках.
Возьмите 350 г чеснока, мелко порежьте и разотрите деревянной или фарфоровой (это обязательно) ложкой. Теперь возьмите весь сок и мякоти столько, чтобы в целом у вас получилось 200 г массы, положите ее в стеклянный сосуд и залейте 200 г медицинского спирта. Плотно закройте сосуд и выдержите 10 суток в темном и прохладном месте (но не в холодильнике). Затем настой процедите, отожмите и отстаивайте еще 2–3 дня. Настойку принимайте каплями по специальной системе с холодным молоком 3 раза в день за 20 минут до еды.

Wednesday, 8 May 2013

Рецепты разгрузочного дня.

Калькулятор калорий онлайн. Расчет калорийности рациона питания. Уникальный калькулятор гликемической нагрузки по гликемическому индексу продуктов.:
Завтра мой второй разгрузочный день.
Меню:
Утром - porridge/каша - Овсяная каша на воде - 88 калорий.
Днем - капустный суп - 22 калории.
Вечером (до 6 часов) - "Ло-ло" Фрикадельки с Cavolo Nero/Тосканская капуста - 264 калории.
Итого - 374 калорий.

Monday, 6 May 2013

Диета "5:2" Майкла Мосли или периодическое голодание.


Диета заключается в следующем: человек может есть пять дней в неделю все, что ему захочется.
Но вот два дня придется потом поголодать. Точнее, о голоде, как таковом, речь не идет. Просто требуется ограничить потребление до 500 калорий - для женщин и до 600 - для мужчин.

Автор такого режима питания - доктор Майкл Мосли. По его словам, он сам смог за прошлый год сбросить девять килограммом.
Так, для снижения веса нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает организм.
Книга предлагает 150 вкусных сбалансированных низкокалорийных рецептов на постные дни, с подсчетом калорий каждого блюда.
Итак я выбрала для "голодания" понедельник и четверг.
Завтра мой первый "разгрузочный" день и меню включает:
- porridge/каша - 284 калорий
- allotment soup/овощной суп - 108 калорий
- Shakshouka/Шакшука - 178 калорий

Monday, 18 February 2013

В сезон гриппа.


Имбирный чай обладает пряным, бодрящим вкусом.
Он используется как домашнее средство при расстройствах желудка, при тошноте и как профилактика простуды, гриппа и ангины.
Как сделать имбирный чай:
4 стакана воды
5 см кусочек свежего корня имбиря
по желанию: мед и лимон

Tuesday, 1 January 2013

Лазанья для тех кто худеет. 354 калории на порцию.

Кто бы мог подумать, что вы можете есть лазанью, когда на диете? 
Ну спасибо этому  удивительно умныму рецепту - вы можете. 
Макаронные изделия заменит лук-порей (бланшированные листы) так что вы можете наслаждаться восхитительной лазаньей без лишних калорий. 

Итак: 354 калории на порцию. 
Ингредиенты:
лук-порей - 2 больших , каждый около 300 гр 
1 средняя желтая луковица 
2 палочки сельдерея 
2 моркови, очищенные 
500 гр постного говяжьего фарша 
2 зубчика чеснока, очищенных от кожуры и измельченных 
150 гр грибов - каштановый шампиньон, порезанных 
2 столовые ложки пшеничной муки 
150 мл красного вина 200 мл говяжьего бульона, (1 кубик говяжьего бульона) 
400 гр мелко нарезанных помидоров в собственном соку (баночных) 
2 столовые ложки томатного пюре 
1 чайная ложка с шапкой сушеного орегано 
2 лавровых листа 
500 мл полу-обезжиренное молока 
3 столовые ложки кукурузной муки - крахмала 
свеженатертый мускатный орех - по вкусу 
50 гр тертого сыра - экстра-зрелый чеддер, 
25 гр пармезана, мелко тертого 
3 средних помидора нарезанных кружками ( vine tomatoes, на зеленой веточке) 
свежемолотый черный перец